SU

Ben yaklasik yedi hafta dan beri günde 3,250 litre su iciyorum oda seve seve. Yedi hafta önce seviyor muydum? Hayir! Günde iki bardak su icmek bana ölüm gibi geliyordu.
Sonra elime bir kitap gecti ve o günden beri cok daha fazla icmemek icin kendimi tutuyorum, cünkü cok fazla su icmek de iyi degil, tam tersi zararli bile.
Kendime cam bir sise aldim (650 ml) ve basladim günde bes dolu sise iymeye. Ilk günü galiba hic unutmayacagim. O gün tam bes kez (afedersiniz) büyük tuvaletimi yaptim! Kücügünü hic saymiyorum bile. Ilk aklimdan gecen sey ise, aman Allahim, icimi pislik baglamis, oldu. Ondan sonra sanki önceden de her gün o kadar cok su iciyor musum gibi devam ettim. Zorlandim mi? Hayir! Tam tersi. Suyun etkisi benimle neler yaptigini gördükce daha da zevk alarak ictim.
Ilk olarak suyun icimi nasil temizledigine kendim sayit oldum. Benim icin ikinci faydasi cildimin düzelmesi oldu. Dügün hazirliklarim cok ama cok stressli gecmisdi ve yanaklarimda akneye benzeyen sivilceler cikmis, kirmiziliklar görünmeye baslamisdi ve yaklasik iki sene öyle kalmisdi. Inanin ne yaptiysam bir türlü iyilesmedi cildim. Ta ki bol bol su icene kadar. Su aralar cildim cok sükür gayet iyi, hatta göz alti kirisiklarim bile azaldi.
Vücudumuzdan %0,5 su eksik oldugu zaman bile bizi haberdar ediyor ve bunu yedi degisik sinyalerle bildiriyor:

1. Susamak: bu vücudunuzun acil suya ihtiyaci olduguna isaret dir, o yüzden susayana kadar beklemek degil, gün boyunca su icmek en dogrusu.

2. Bas agrisi: sivi eksikligi bas agrisi yapiyor, o yüzden basiniz agridiginda ilac yerine bir bardak su icmeyi tercih edin. Az su ictigimzde kanimiz koyulasiyor ve kandaki oksijen beyine iletilmiyor.

3. Konsantre olamamak:  Beynimizin dörte ücü sudan olusdugu icin konsantre olamiyorsak hic sasirmamali. Bas dönmesi, heyecan ve yorgunlukda bununla beraberinde olabiliyor.

4. koyu renkde idrar: Idrariniz koyu ve kokmaya basladigi zaman bu acilen su icmeniz anlamina gelir.

5. Cildiniz ve dudaklariniz kuruysa: Cildiniz kasindiginda, pul pul döküldügünde, kupkuru oldugunda ve dudaklariniz kurudugunda vücudunuzun suya ihtiyaci oldugunu size belirtir.

6. Kabizlik: Az su icmek  icinizdeki birikenleri sertlestirir ve kabizliga yol acar. Su ictiginizde bu birikenler yumusa ve tuvalete rahatlikla cika bilirsiniz.

7. Erkekler daha fazla su icmeli: Erkekler kadinlardan daha fazla terledigi icin daha fazla su icmeliler.


Tabiki bol meyve ve sebze agirlikli beslenirseniz faydalarini görüceksiniz, cünkü meyve ve sebsedede bol su iceriyor. Benim gibi cok spor yapiyorsaniz tabiki daha cok su icmelisiniz, cünkü spor yaptiginizda terliyorsunuz ve bu terlediginizi vücudunuza geri vermelisiniz.

Ilac yerine suylada kendinizi tedavi edebilirsiniz, mesela isal ve soguk alginliginda su icmek cok yararli, bir deneyin eminim faydasini görüceksiniz.

Umarim azicik sizi su icmeye motive etmisimdir, keninize iyi bakin, saygilar.